Jak zwiększyć sile ciosu

[...] musi być brany pod uwagę każdy z rodzajów siły. 10. Nie poszukujcie magicznego planu Gdyby Ross dostawał grosza za każdy mail zaczynający się od: "Ross, jestem fighterem. Jak powinienem podnosić ciężary? Ile serii i powtórzeń?", byłby milionerem. Osoby piszące takie maile poszukują jednego magicznego planu. Tak jakby był jeden program siły, [...]

[...] chodzenie na rękach, wbieganie na góre po schodach, wskakiwanie na np. mórek :) Ćwiczenia te polepszą naszą siłe ciosu i wytrzymałość na cios ( np. stanie na głowie) Jakie jest wasze zdanie o treningu siłowym a silnym ciosie. Taki Sonny Liston w więzieniu robił tylko chyba kalistenike i worek itp. a miał cios wy.ebany ze ... Albo taki [...]

Witam! Pytanie ktore partie najwazniejsze zeby rosnac i byc symetrycznym. Poniedzialek-boks Piatek-Boks Wtorek Sroda Czwartek Sobota Niedziela Musze te dni wykorzystac na domowej silce chce zwiekszyc budowe ogolna. Jezdze na roweze 7 dni/tydzien plus bieganie odwazniki po 10 kg na naogi i 5kg na rece. Waga 95kg Wyciskam 120kg Wzrost 178cm Biceps [...]

Dużo osób pyta jak trenować na siłowni do sztuk walki, nie jest to takie skomplikowane, postanowiłem rozpisać mini trening na siłce na 2 treningi tygodniowo. Można go śmiało łączyć z treningami sztuk walki. Nie jest to trening kulturystyczny a pośrednio ma wpływ na siłę ciosu i wzmocnienie partii mięśni niezbędnych w sztukach walki. Najpierw [...]

Witam wszystkich. Mam 28 lat, trenuje w sumie cale życie począwszy od gimnastyki artystycznej,pilke nozna,po siłownię, sztuki walki. Obecnie co robię, to 5-6x w tygodniu dojeżdżam i wracam rowerem z pracy czyli robię minimum 20km, pracuje ciężko fizycznie, dodatkowo 3x w tygodniu biegam po 10km i 3x w tygodniu robię tak zwane stacje np układam [...]

Sprzedaję worek treningowy firmy marbo. Worek solidnie wykonany, mocne szycia oraz bardzo wytrzymałe tworzywa pokrywające całość. Worek nadający się do ćwiczenia boksu, a także dla pasjonatów walk kopanych, ponieważ ma 180 cm wysokości dzięki czemu możemy ćwiczyć wysokie kopnięcia tzw highkick a także niskie kopnięcia tzw. low kick. Obwód worka [...]

siema, chcialbym w jakis sposob zwiekszyc sile swojego ciosu. nie chodze na zadne silownie ani sztuki walki bo jestem na to zbyt leniwy ale w domu chetnie porobilbym jakies cwiczenia, ktore dawalyby mi chcoaiz troche wieksze szanse na ulicy. nie jestem przypakowany, nigdy wczesniej nie cwiczylem wiec na poczatek zaczalbym od czegos latwego. [...]

Siema mam takie pytanie:Chciałbym rozwinąć bardzo swoją siłę ciosu jak i kopnięć zalezy mi nad tym by tez zwiększyc wage. Mogę chodzić na siłownię i brać odżywki Wzrost 191, waga 77kg Jakieś propozycje treningu na mase jak i pod sile?

Witam, Trenowałem boks przez jakieś pół roku czasu i chciałbym sie dowiedzieć czy można zwiekszyć siłe swojego ciosu dwu krotnie i jak to zrobić?? Chciałbym sie jeszcze dowiedzieć jak nabrać dobrej kondycji przy worku bo postoje 3 minuty i już mi rece opadaja :/ Dzieki za odpowiedz

Witam mam perę pytań odnośnie siły ciosu.Trenuje boks i mma i mam trochę słaby cios.Ćwiczę na ciężkim worku ,ćwiczę tricepsy ,walka z obciążnikami 2kg .Ostatnio oglądałem film ,,Po prostu walcz'' i oni rzucają tam pustakami aby zwiększyć siłę.Jak myślicie czy takie ćwiczenie ma sens?Np. z kulą lekkoatletyczną?

[...] w bezpośredniej bliskości przeciwnika, nierzadko doprowadzają do "przypadkowych" uderzeń głową i w następstwie do kontuzji (skaleczenia, pęknięcia łuku brwiowego itp.). Jako rzecz specjalnie ważną należy podkreślić, że pozostający w zwartej pozycji bokser nie może wysuwać głowy do przodu poza linię pionową, poprowadzoną w górę od czubków [...]

Był już wrzucany,ale nie caly...Niektóre rzeczy były tłumaczone przez Simonidasa,a niektóre przez kogoś innego na tym forum jak rozpozna swoje znaki zapytania to niech napisze ,ze to on,a inne przeze mnie... Generalne założenia treningu kondycyjnego dla bokserów Oto kilka generalnych koncepcji, które pomogły mi stworzyć specjalny program [...]

Jak wiadomo technika i szybkość to w sportach walki nie wszystko. Było wiele dyskusji na temat użycia siły przez strikerów i wiadome jest, że prawdziwa siła zapewni nam drogę do zwycięstwa. Tematyka odnosi się także do osób które chcą po prostu zwiększyć moc swoich mięśni, a nie mają dostępu lub czasu na siłownię. Poniższy program nazwany "Nagim [...]

Kondycja, Szybkość i Siła w Sztukach walki. Generalnie wszyscy którzy trenują SW chcą zwiększyć swoją siłę, szybkość i w braku owych cech upatrują swoje porażki w sparingach ,czy jednak to w tych cechach tkwi problem- niekoniecznie. Pierwszym najczęstrzym powodem w braku siły lub szybkości uderzenia jest słaba strona techniczna zawodnika, niestety [...]

Oto kilka generalnych koncepcji, które pomogły mi stworzyć specjalny program dostosowany do Evandera. Po pierwsze, praca boksera składa się z powtarzanego trzyminutowego wysiłku, często zawierającego nagłe zrywy w każdej rundzie. Rundy są podzielone jednominutowymi odpoczynkowymi interwałami. Ekstremalnie dobra kondycja jest wymagana, by móc [...]

Wiesz gdzie generuje sie i uwalnia prawdziwa sila ciosu? W ostatnim albo ostatnich dwoch calach ruchu. Legendarna postac Bruce Lee byl znany z demonstracji tego faktu swoim "jendno calowym uderzeniem". Lee umieszczajac piesc w odleglosci jednego cala od podbrzusza osoby na ktorej przeprowadzal demonstracje bez cofania reki uwalnial taka sile ze [...]

Nie znalazłem jeszcze tematu o tej sztuce walki to napiszę kilka słów o niej ze swojej perspektywy. Nie będzie tu żadnych przekopiowanych notek z encyklopedii. Suche informacje: Shorinji Kempo (wym. siorińdzi kempo) jest sztuką walki uformowaną w Japonii, wcześniej wykradzioną z Shaolin Temple przez japońskiego szpiega Nakano Michiomi tuż przed [...]

co to sa przedramiona wie chyba kazdy, czy w sztukach walki sie przydaja...osobiscie mysle ze pelnia wazna funkcje ale jesli mowimy o konkretach to tych miesni czesto i gesto uzywamy na codzien co zaowocowalo tym ze skladaja sie glownie z wloken wolnokurczliwych co w skrocie oznacza ze sa bardziej nastawione na wytrzymalosc i ilosc maks. powtorzen [...]

Jako, że to mój pierwszy post na tym forum chciałbym wszystkich serdecznie powitać .Mam kilka pytań, ale najpierw przedstawię po krótce swoją sytuację : -15lat -182cm wzrostu -73kg. Mam zamiar zapisać się na siłownię, a raczej za 3godziny idę to zrobić.Mam teraz takie pytania: Czy w moim wieku można bezpiecznie ćwiczyć ciężarami typu do 100kg w [...]

[...] regulowane, gryf 120cm, około 50 kg obciążenia) - nie mam drążka - I nie mam zbyt dobrej kondycji siłowej więc pompki na jednej ręce i przysiady na jednej nodze odpadają %-) - Jaką robić progresje? A i wiem że siła ciosu zależy głównie od techniki, ale nad tym pracuje. Chce siłę zwiększyć Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-04-05 00:13:54